🎯 Détecteur de besoin non comblé
Quand tu sens un malaise mais que tu n'arrives pas à le nommer
Une irritabilité qui dure. Une fatigue qui ne passe pas. Un dimanche soir lourd sans raison précise. Tu te dis *"qu'est-ce qui ne va pas ?"*, mais tu ne sais pas. Cet outil utilise la Communication Non Violente de Marshall Rosenberg pour faire émerger le besoin non comblé qui se cache derrière ton ressenti.
Pourquoi nommer un besoin change tout
La CNV postule que tout malaise est le signal d'un besoin non comblé — pas une faiblesse de caractère, pas une mauvaise volonté, pas un manque de discipline. Le travail est de nommer ce besoin avec précision, parce qu'**un besoin nommé est à moitié comblé**.
Les besoins fondamentaux sont universels : autonomie, sécurité, repos, sens, reconnaissance, intimité, créativité, jeu, paix, appartenance, contribution. Quand tu fais émerger lequel (ou lesquels) sont à plat, tu peux ensuite chercher des **stratégies** concrètes pour les combler — souvent bien plus simples que tu ne le pensais.
⚠️ Cet outil ne remplace pas un thérapeute. Si le malaise dure depuis des mois, s'aggrave, ou s'accompagne d'idées noires, contacte un pro. 3114 (prévention suicide), Fil Santé Jeunes (0 800 235 236), ou ton médecin traitant.